Was ist Vitamin C - Edumaniacy

Was ist Vitamin C – Ascorbinsäure (Vitamin C) ist eine organische Verbindung mit niedrigem Molekulargewicht, die vom Körper nicht synthetisiert und nur mit der Nahrung zugeführt wird. Einerseits bindet es in Abwesenheit von Enzymen freie Radikale, andererseits fungiert es als Coenzym für eine Reihe von Stoffwechselprozessen. Die Verbindung wird auch für die Synthese von Bindegewebe und Knochenbildung benötigt.

Was ist Ascorbinsäure?

Was ist Vitamin C oder Ascorbinsäure? Es ist eine wasserlösliche organische Verbindung, die zu den essentiellen Nährstoffen gehört. Es ist ein Antioxidans, es wird nicht im menschlichen Körper synthetisiert und reichert sich in minimalen Mengen im Gewebe an, daher sollten seine Reserven ständig mit Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln aufgefüllt werden. Es hat eine starke antioxidative Funktion und neutralisiert freie Radikale in den Zellen, schützt vor oxidativem Stress. Es ist ein Coenzym vieler Stoffwechselvorgänge.

Es ist an der Bildung von Kollagen, der Carnitin-Biosynthese, der Eisenaufnahme und der Umwandlung von Dopamin in Noradrenalin beteiligt. Darüber hinaus ist Vitamin C für die Wundheilung und Geweberegeneration, für die Umsetzung von Nebennierenfunktionen, die Ausschüttung von Hormonen und Interferonen notwendig. Und auch der Stoffwechsel von Folsäure, Tyrosin, Phenylalanin. Es erhöht die Eisenaufnahme, senkt den Cholesterinspiegel im Blut und hilft, Bluthochdruck zu senken. Ascorbinsäure hilft, die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken, stärkt die Immunantwort bei Infektionskrankheiten.

Vorteile der regelmäßigen Einnahme von Ascorbinsäure

Stabiler Blutdruck
Regelmäßige Ausscheidung von Giftstoffen
Stimulierung der Immunität im Kampf gegen Bakterien, Viren, Parasiten
Ausreichende Synthese von Hormonen
Bessere Eisenaufnahme
Das Ergebnis – Energie, positive Einstellung, Verlangsamung altersbedingter Veränderungen und schnelle Genesung.

Welche Produkte enthalten Ascorbinsäure?

Ascorbinsäure wird mit sauren Lebensmitteln wie Zitrone in Verbindung gebracht. Es ist jedoch auch in anderen Obst- und Gemüsesorten enthalten, die zur Behandlung von Vitaminmangel eingesetzt werden.

Obst und Gemüse in Bezug auf den Vitamin-C-Gehalt in 100 g aufzeichnen:

Hagebutte nimmt zu Recht die Position des wichtigsten Antioxidans in Anteilen von 1200 mg in getrockneten und 650 mg in frischen Beeren ein.
Koriander gilt aus gutem Grund als das beste grüne Kraut – 500 mg.
Roter Gemüsepaprika enthält 250 mg.
Schwarze Johannisbeere ist berühmt für ihre heilenden Eigenschaften. Zusammen mit 200 mg Ascorbinsäure enthält es eine ganze Reihe von Vitaminen B, P, K.
Auch Sanddorn 200 mg ist sinnvoll.
Getrockneter Boletus 150 kann auch notiert werden.
Petersilie 125 mg in grüner Masse.
Bärlauch 200mg.
Grüne Paprika (125), Brokkoli (136) und Rosenkohl (120), Dill (100).
Es gibt viel Ascorbinsäure in Milch, Innereien (Leber, Nieren), Fisch.

Symptome einer Hypovitaminose – Mangel

Indikationen für die Einnahme von Vitamin C können folgende Symptome sein:

Apathie
Müdigkeit
Trockene Haut und Haare
Langfristige Geweberegeneration
Erkältungen
Hämorrhagischer Ausschlag am Körper aufgrund der Zerbrechlichkeit der Kapillaren, Blutungen aus dem Zahnfleisch.

Arten von hergestellten Nahrungsergänzungsmitteln mit Ascorbinsäure

Sie können eine der Formen von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin C wählen: Tabletten und Kapseln, Pulverauflösung, Aufgusslösung, Lutschtabletten. Lösungen in Ampullen zur intramuskulären Injektion werden unter ärztlicher Aufsicht verwendet.

Vitamin C in Harttabletten, Kapseln und in Form von Erkältungsgelees wird nach oder während der Mahlzeiten verwendet, um die zerstörerische Wirkung auf die Magenschleimhaut zu verringern. Die Tabletten sind in Dosierungen von 100 bis 1000 mg erhältlich.
Lösliches Vitamin C in Form von Brausetabletten ist angenehm zu verwenden – die warme Zusammensetzung wärmt Halsschmerzen. Es ist zu beachten, dass nach der Einnahme des Mousse der Säuregehalt des Magensaftes zunimmt. Für Menschen mit Magengeschwüren und hohem Säuregehalt wird eine andere Form der Ergänzung empfohlen.
Was ist Vitamin C-Pulver? Es ist genauso effektiv wie jede andere Form. Es erhöht die Sekretion im Magen, wodurch das zubereitete Getränk nach dem Essen getrunken wird.
Die Kapseln enthalten ein Pulver, das zum Schutz der Magenschleimhaut eingekapselt ist. Die Schale löst sich auf, sobald sie in den Darm gelangt. Es gibt auch Präparate mit Zusatzstoffen mit kombinierter Wirkung, zum Beispiel mit Heidelbeere, oder Nahrungsergänzungsmittel, die Wildrosenextrakte enthalten, die in den Körper gelangen und eine komplexe Wirkung haben. Diese Inhaltsstoffe verstärken die Wirkung des jeweils anderen.

Stimulierung der Immunität mit Ascorbinsäure

Ascorbinsäure ist an wichtigen Stoffwechselvorgängen beteiligt, die für eine angemessene Abwehr von Krankheitserregern und Viren sorgen. Daher ist es notwendig, Vitamin C regelmäßig und nicht nur einmal zur Vorbeugung von Erkältungen gemäß der vom Arzt empfohlenen Dosis zu verwenden. Die Wirksamkeit des Medikaments wurde durch Forschung und Praxis bestätigt. Die Bedürfnisse verschiedener Menschen hängen von vielen Faktoren ab, angepasst an die individuelle Befindlichkeit. Ein häufiger Grund für die Erhöhung der täglichen Zufuhr von Vitamin C ist die Zunahme der Morbidität während der Erkältungs- und Virusinfektionssaison. Bei den ersten Anzeichen einer Infektion wird die Dosis für 2-3 Tage verdoppelt.